瞑想に挑戦しています

瞑想してリラックスすると眠れるという話を聞いたので、
瞑想に挑戦しています。

といっても、たいしたことをするわけではありません。

ベッドに入ったら、仰向けに寝て、全身の力をぬいて、
ゆっくりと自分の呼吸に意識を向けているだけ。

集中するために呼吸の数を数えたりしてますが、
途中で数がわからなくなって、
１から数えなおしてもぜんぜんオッケー。

とにかくリラックスすることと、集中すること、
これが大切らしいのです。

ふつうの人は、そのまま眠ってしまうのだとか。

が、眠れません(^-^；

結局、瞑想し終わってから睡眠薬を飲んで、
ようやく眠れるのですが、
瞑想は気持ちが落ち着くので、しばらく続けてみようかと思います。

タグ：瞑想 不眠症